[...] :-) w zeszłym roku wyjazd w czwartek rano i po przyjeździe Nosal, piątek Rysy, sobota Tatralandia, Niedziela Morskie Oko przez Dolinę Pięciu Stawów i poniedziałek powrót do domu bo we wtorek do pracy :-D a w tym roku w czwartek po pracy do Krakowa, w piątek Energylandia, sobota Wieliczka, Oświęcim, Wadowice, Niedziela cały Kraków, a w [...]
[...] Na treningu masakra,zawsze się dodatkowo motywuję i pospieszam, tutaj musiałem się hamować. Duża chęć treningu,skupienie,motywacja. Po treningu żadnego zejścia,prysznic i do domu na potreningowy. Następnego dnia postanowiłem spróbować połowy porcji,drugą połowę wypiła moja druga połówka ;-) Już przed siłownią rozmowa przestawała się kleić %-) U [...]
ŚRODA 05.06.2013 DZIEŃ 52 TYDZIEŃ 8 dodatkowa aktywność: POWER WALKI :-) : poranny marsz z domu do pracy - 40 min marsz z pracy na siłownię - 30min TRENING NOGI 4 obwody zajęły mi znowu niecałe 2 godziny \-) Szło dobrze...byłam mega zmęczona...nogi odmawiały posłuszeństwa...a twarz przybierała kolory tęczy8-) Rozgrzewka - energiczny 30min marsz z [...]
[...] grzeszków weekendowych było ale nie jakoś przesadnie. Dziś miałam iść na siłownię ale od rana gardło zaczerwienione i drapie. Chyba mnie przewiało jak wracałam wieczorem do domu. W związku ze zbliżającym się urlopem odpuściłam trening i spędziłam popołudnie z książką w wyrku. Zaraz najemy się z chłopem czosneczku, bo on też coś niewyraźny [...]
[...] pompująco. To samo łydki. Ostatnia wizyta na mojej ulubionej (i bardzo blisko położonej) do treningu nóg siłowni- przejmuje ją inna marka. 10 min chodzenia po bieżni i do domu. Po samym treningu czułem się bardzo osłabiony, już myślałem, że choroba wzięła mnie na poważnie, ale dziś rano jak nowo narodzony, więc raczej zdrowieję;-D [...]
Cos lepiej ale dalej zasmarkana%-)ale pomijając to u mnie/nas ciężko zaplanować mial byc weekdn na spokojnje w krk ale Basia jutro musi wrócić do domu na pogrzeb, ale pogadmay na miejscu. Jednak dziś juz jestesmy w krk;)
Fakt, jestem z Łodzi - ale na dłuższy weekend byłem w rodzinnym domu ;) - pytałem dlatego, że już parę razy stołowałem się w manu, ale tej restauracji nie widziałem :D Dzieki!
[...] docięcie zadowalało. Sporo osób propsowało przede wszystkim nogi co bardzo motywowało. No ale z moją masą ciężko będzie wygrywać. Po zawodach od razu ruszyliśmy w podróż do domu. Wpadł jakiś cheeseburger i frytki z burger kinga. Wieczorem jeszcze po przyjeździe do domu dostałem tort od rodziny mojej dziewczyny <3 Bardzo się ucieszyłem, zjadłem [...]
[...] ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 7. Prostowanie ramion na wyciągu Wyrzuciłam część ćwiczeń ze względu na brak sprzętu 12. Wspiecia na palce siedząc LUB Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami [...]
[...] drążku podciąganie nóg do klatki 12 12 12 12 12 12 dziś nie robiłam bo drążek był ciągle zajęty 12 12 12 12 12 12 - nie umiałam się utrzymać już na drążku bo ręce mi się ślizgały bieżnia 15 minut chodzenie z prędkością 7km/h w tym bieg 10km/h i 12km/h niestety musiałam już do domu lecieć Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-04-04 19:40:40
[...] (przez 25 lat!) wstawał o stałej porze do roboty, o stałej porze jadł w robocie kanapki (tłuste, duże, proste) i popijał herbatą z flaszki po wódce. O stałej porze wracał do domu i jadł obiad. Duuuuużo ziemniaków, mięso, tłusty sos i warzywo. Później robił sobie pół godzinną/godzinną drzemkę. I wiecie co? Po mnie i po moim bracie jest największym [...]
[...] się do jej wypróbowania. Zobaczymy :D dawno nie jadłem hehe :) na słowo mi będziesz musiała uwierzyć, bo nie będę robić codziennie zdjęcia, że jest ciągle 1 kawałek mniej, bo domownicy też na pewno się poczestują :) ale póki co zjadłem 1 i mnie nie ciągnie, a potem wychodzę z domu wrócę koło 22,30 i nie będzie czasu na degustacje czekolady :D
Myslalem ze wiecej podjadles po taki maratonie :D To zjadłem po treningu xD po powrocie do domu było więcej xD poza tym dzień się jeszcze nie skończył };-) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-11-11 22:04:14
[...] (z piersia z kury) w KFC- przyda się czasem odskocznia od monotonii, a chcialem dobic kcal. Suple wszystkie lyknalem ladnie przed snem (w pociagu jechalismy ponad 6h). Do domu wrocilem dopiero kolo godziny 7:30 zjadlem sniadanie ( ) i poszedlem na jeszcze ponad 2h spac, potem kura z ryzem (nie miałem zadnego sosu, wiec wmuszalem na meeega [...]
[...] 2. 23,6km / 1h9min / śr.prędkość 20,4km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f68f8de566c414ea5b9075598fb2e6f.JPG no nie dałam rady, musiałam gdzieś wyjść, coś zrobić ;-D wracając do domu udało mi się kilka obiektów jeżdżących wyprzedzić, i na prostej rozbujałam się praktycznie do 37km/h wszyscy grzecznie z tyłu zostali/-)_ , a był jeden zawodnik na [...]
Pamiętaj, że mając już trening od Saidy do domu, i trneingi w klubie SW, rozłóż to tak, by ten jeden dzien w tygodniu (sobota lub niedziela) był WOLNY. Jeden WOLNY dzień w tygodniu, z dużych liter, w którym sie je, relaksuje, odpoczywa i regeneruje organizm. Nawet zawodowcy, nawet jak mają treningi 6 dni w tygodniu, 3 razy dziennie od rana do [...]
[...] jest sporo czasu na regenerację :) Zrobiłam taki przykładowy plan na siłkę. Trochę dużo mi tego wyszło, ale nie widze sensu przychodzić na pół godziny i iść spowrotem do domu. Jak ćwiczyć to na maxa :D Dzień 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Rozpietki na ławce poziomej Wypychanie nóg na suwnicy Przysiad ze sztangą n barkach Prostowanie [...]
dieta na jutro powyżej, 1600 DT i mam pytanie: przedtreningowy mam o 16, zjem węgle i białko trening mam od ok 17 godziny ok 1,5 h, po treningu nie mogę wrócić do domu od razu, będę mogla zjeść ok 21:30, też węgle i białko. ale kolo 19 będę mogła wypić kawę z mlekiem w kinie czy tak może być, że sama kawa będzie po treningu? czy wziąć do niej np [...]
Bo ludzie licza na szybkie efekty, a tak nie ma... Metabolizm trzeba rozkrecic, potem mozna jesc, jesc, jesc, a jak sie cwiczy to leci, leci, leci... Tego sie nie robi w dwa tygodnie, jak Pani Domu obiecuje... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-18 21:30:33
[...] jak ostatnio. podciagnac sie najmocniejszym chwytem nie dam rady nawet 3x wiec chyba trzeba na 4tygodnie doyebac jednak sciaganie drazka do klatki na 4x6powt zeby troche sily zrobic, tak mysle skatowalem ramiona na zapas, ale obiecuje, ze po weekendzie juz tak nie bede przeginal uciekam do domu na mazury, pozdro i milego weekendu wszystkim
DT Marta
